Hilfe für dein Lauf-Dashboard.

Wo werden meine Läufe gespeichert?

Auf deinem Gerät. TempoLens zeichnet deine Läufe lokal auf und analysiert sie dort; deine Laufhistorie und deine Strecken werden im normalen Betrieb nicht hochgeladen.

Wie wird der Höhengewinn berechnet?

Der Höhengewinn ist die Summe aller während eines Laufs überwundenen Höhenmeter bergauf. Abstiege werden nicht hinzugezählt.

TempoLens verwendet zuerst den Höhengewinn, den das Aufzeichnungsgerät oder die App an Apple Health übermittelt. Wenn dieser Wert nicht verfügbar ist, schätzt TempoLens den Höhengewinn auf deinem Gerät anhand der Höhenwerte der aufgezeichneten Strecke. Dabei wird die Strecke über die Distanz geglättet und kleine Höhenschwankungen werden herausgefiltert, die häufig durch GPS-Rauschen entstehen.

Der Höhengewinn ist eine Schätzung. Kurze oder geringe Anstiege können reduziert oder ausgelassen werden, und die Ergebnisse können von Apple Fitness, Strava oder anderen Apps abweichen, weil unterschiedliche Quelldaten und Filter verwendet werden. TempoLens lädt deine Strecke für diese Berechnung nicht auf einen Server hoch und verwendet keine Online-Geländedatenbank. Ältere streckenbasierte Werte aus der vorherigen TempoLens-Berechnung werden automatisch korrigiert.

Wie wird das steigungsangepasste Tempo berechnet?

Das steigungsangepasste Tempo (GAP) schätzt das Tempo, das auf flachem Untergrund einen ähnlichen Stoffwechselaufwand erfordern würde. TempoLens berechnet es vollständig auf deinem Gerät aus Dauer, Distanz und verfügbaren Höhendaten des Trainings.

TempoLens gruppiert die Strecke in Steigungsfenster von mindestens 100 Metern, schätzt für jedes gültige Fenster die Energiekosten bergauf oder bergab und fasst diese Kosten zu einer äquivalenten Flachdistanz zusammen. Die Trainingsdauer geteilt durch diese Distanz ergibt das angezeigte GAP.

Die Anpassung der Energiekosten nutzt das Laufmodell, das Minetti und Kollegen 2002 veröffentlicht haben: Energy cost of walking and running at extreme uphill and downhill slopes.

Um keine Zahl aus schwachen Streckendaten zu zeigen, lässt TempoLens das GAP bei kurzen, unvollständigen, nicht passenden, lückenhaften oder unplausibel steilen Strecken weg. Mindestens 80 % der Streckendistanz brauchen brauchbare Höhendaten, und die aufgezeichnete Streckendistanz muss innerhalb von 20 % der Trainingsdistanz liegen.

Das GAP ist eine Schätzung, keine Wettkampfprognose. Es berücksichtigt weder Trailuntergrund, technisches Gelände, Wind, Wetter, Höhenlage, Ermüdung noch die muskuläre Belastung bergab. GAP-Berechnungen können sich zwischen Apps unterscheiden, weil Modelle und Regeln zur Streckenqualität abweichen.

Wo finde ich Ask, und wie funktioniert es?

Öffne Ask über Dashboard > Stelle Fragen zu deinen Läufen oder Statistiken > Ask. Ask ist ein Suchwerkzeug für deine Laufhistorie, kein Coach-Gespräch: Tippe eine kurze Frage ein oder wähle eine Schnellsuche, und TempoLens liefert ein von der App berechnetes Ergebnis samt passender Läufe, sofern vorhanden.

Ask speichert verstandene Fragen und die zugehörigen strukturierten Abfragen auf deinem Gerät, aber keine Antworten. Nicht angeheftete Fragen erscheinen unter Zuletzt gesucht . Nützliche Fragen kannst du unter Gespeicherte Suchen anheften, damit sie nicht aus der Liste fallen. Wähle eine Frage aus, damit die App die gespeicherte Abfrage erneut prüft und mit deinen aktuellen Daten eine neue Antwort berechnet, ohne den Server zu kontaktieren oder das Tageskontingent zu verbrauchen. Tippe neben Zuletzt gesucht auf Löschen, um nur nicht angeheftete Fragen zu entfernen. Entferne eine Suche aus den gespeicherten Suchen, um sie zu Zuletzt gesucht zurückzusetzen. Alle Daten exportieren enthält beide Arten von Fragen und ihre strukturierten Abfragen, und Alle Daten löschen entfernt beide.

Ask setzt TempoLens KI voraus. Du kannst es im Ask-Bildschirm oder unter Einstellungen > TempoLens KI > Aktiviert einschalten und dann den Hinweis „Cloud AI erlauben?“ bestätigen.

Was sendet Ask von meinem Gerät?

Schnellsuchen kontaktieren den Server nicht. Andere eingegebene Fragen können nur ihren Text an den TempoLens-Server senden, der ihn an einen KI-Anbieter weiterleitet, um eine strukturierte Abfrage zu erzeugen. Die App prüft diese Abfrage und durchsucht deine Laufhistorie auf deinem Gerät. Deine Laufdatensätze, Strecken, Orte, Identität und die lokal berechnete Antwort werden nie gesendet.

Sind Ask-Suchen begrenzt, und wie melde ich ein falsches Ergebnis?

Servergestützte eingegebene Fragen haben ein Tageslimit, damit der Dienst für alle verfügbar bleibt. Schnellsuchen verbrauchen dieses Kontingent nicht. Der Ask-Bildschirm zeigt die verbleibende Anzahl, wenn sie knapp wird, und das Kontingent wird am nächsten Tag zurückgesetzt.

Sieht ein Ergebnis nicht richtig aus, tippe auf Melden neben „Antwort nicht korrekt?“. TempoLens sendet die gemeldete Frage und begrenzte App-Metadaten zur Fehlersuche. Die Meldung enthält keine Ergebniszeilen, keine Laufhistorie, keine Strecken, keine Orte und kein Coach-Datenblatt.

Was kann ich tun, wenn Ask nicht das erwartete Ergebnis liefert?

Prüfe, ob TempoLens KI aktiviert ist. Probiere eine der Schnellsuchen, die ohne Serverkontakt funktioniert, oder stelle eine kurze, konkrete Frage zu Distanz, Tempo, Höhenmetern, Herzfrequenz, Temperatur, Laufanzahl oder Laufhäufigkeit. Andere eingegebene Fragen benötigen eine Netzwerkverbindung. Das Ergebnis „Dafür gibt es keine Daten“ heißt, dass Ask die Suche verstanden, in deinen importierten Läufen aber nichts Passendes gefunden hat. Ist der Dienst nicht erreichbar, versuch es kurz darauf erneut; ist das Tageslimit erreicht, wird es am nächsten Tag zurückgesetzt.

Was sendet der KI-Coach von meinem Gerät?

Der Coach ist standardmäßig aus. Bevor eine Cloud-AI-Anfrage gesendet wird, fragt TempoLens mit dem Hinweis „Cloud AI erlauben?“ um Erlaubnis. Stimmst du zu, sendet TempoLens ein Datenblatt abgeleiteter Trainingsstatistiken zusammen mit deinen Fragen an unseren Server, der sie an einen KI-Anbieter weiterleitet. Dein Name, deine GPS-Strecken und deine genauen Orte werden nicht gesendet, und unser Server weist unerwartete oder sensible Datenfelder zurück. Details stehen in unserer Datenschutzrichtlinie.

Gibt es ein Limit für Coach-Fragen?

Der Coach erlaubt eine begrenzte Anzahl an Fragen pro Tag, damit er für alle verfügbar bleibt. Erreichst du das Limit, wird es zum nächsten Tageswechsel zurückgesetzt.

Speichert ihr mein Coach-Gespräch?

TempoLens führt serverseitig keinen Verlauf deines Coach-Gesprächs. Wir bewahren begrenzte betriebliche Metadaten-Logs auf, zum Beispiel Status, Zeiten und aggregierte Token-Zahlen, um den Dienst zu betreiben.

Ist der Coach medizinische Beratung?

Nein. Der Coach bietet nur allgemeine Trainingsinformationen und ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Wende dich bei Schmerzen oder gesundheitlichen Bedenken an eine qualifizierte Fachkraft.

Wie lösche ich meine Daten?

Beim Löschen der App werden ihre Daten auf dem Gerät entfernt. Du kannst deine Daten auch in den Einstellungen der App löschen.